痛经平常注意事项

　　生活当中10个女性朋友9个都会出现痛经的现象，很多女性朋友对这感到很痛苦无奈，在大姨妈光顾你的时候，你是不是也出现了小腹痉挛性剧烈疼痛，恶心，呕吐，胸闷，腰酸这些症状呢，这都是痛经的典型表现，那末对痛经的医治有甚么好的方法吗，下面1起来看1下。

　　很多女性朋友在痛经的情况，1般会吃止痛片或是强忍，再就是抱个暖水袋等等减缓1下，这都是不可取的，可能会产生很多更严重的问题。由于止痛药多是含激素的，等于饮鸩止渴，暂时减缓了下个月继续痛，暖水袋或暖宝宝暂时减缓1下的，这类是不会根除痛经的，没有从本源上解决问题，反而掩盖了病情让气血亏宫寒等症越加严重，直至产生不孕卵巢早衰或子宫内膜异位等疾病，总之，痛经是身体在进行警示，说明体内的寒凉或气血不足已到达了必须要引发重视的程度。正常月经是不会痛的，色彩艳丽，延续45天结束，周期在28⑶0天规律。

　　平常注意事项参考以下几点

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以避免使细菌侵入阴道，引发感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物资：痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山查，并尽可能少许多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可让身体发热，进而减缓痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。