痛经该如何科学保健呢 预防痛经要特别注意防寒

　　痛经是所有女性朋友都不想碰到的，痛经的预防方法也是最近我们的妇科专家常常被咨询的问题。这里我们就痛经的预防方法，来请专家为女性朋友们做个简单的介绍。

　　痛经该如何科学保健呢

　　1、心态

　　痛经患者应当对月经来潮这1生理现象有1个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。所以，在经期来临时，要以正确的心态去面对，这样能有效帮助痛经的预防。

　　2、饮食调理

　　痛经患者在经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚。这也是痛经的预防要点之1。还要注意别滥用药。

　　3、禁烟酒

　　这点非常重要，在经期来临时，身体抵抗力会随之降落，而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而致使了痛经情况的出现。所以，在经期来临时禁烟酒很重要。

　　总之，良好的心态和正确的饮食等，都是痛经的预防重点。专家还特别提示，很多妇科病都可能致使痛经的出现，因此痛经的预防也要多注意1下本身生理健康，定期的妇科检查也是必要的。

　　预防痛经要特别注意1下御寒

　　1、避免冷饮

　　夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，对痛经的预防不利。

　　2、切勿贪凉

　　夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不宜太长，空调房间的温度不要调得太低，沐浴后要把身上的水擦干。特别在经行之际，尽可能避免受寒，这也是痛经的预防重要措施。

　　3、劳逸结合

　　经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　4、心态调剂

　　经期经血下注，阴血不足、肝气偏旺、容易情志不安宁。或抑郁或烦躁，心理欠稳定、气血不和、容易加重经期的不适感，可以使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使7情过度。

　　希望以上对痛经的预防方法介绍，能帮助广大女性朋友们减轻经期的1些痛苦。也希望大家都能对痛经的预防有所重视，在发现相干症状时候，也要积极进行医治，避免病情严重。