如何快速缓解痛经

　　1、服用止痛药：疼痛发作时服用止痛药是减缓疼痛最快的办法。如可服用阿托品片及安定片，都可减缓疼痛。但是，1般情况下，不要随意服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍耐时才斟酌用镇痛药，并最好在医生的指点下用药。

　　2、热敷加速血液循环：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　3、推拿增进小腹内微循环：双手相叠置于小腹中间，具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。可以增加小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

　　女性想有效地减缓痛经，需要注意好以下这些事项：

　　1、在饮食上要保持好营养均衡，避免过量的食用咸食或是甜食：健康的饮食习惯没法改良痛经的情况，但是可让女性的健康保持在最好的状态，这样可让身体抵抗力提高，避免遭到其他的疾病的感染而进1步引发痛经的情况。

　　2、及时补充矿物资：及时的进行矿物资补充也是可以减缓女性痛经的症状，由于有研究发现，有服用钙质的女性比没有服用的女性产生痛经的概率要少很多。这是由于其可以帮助身体摄取钙质。女性可以在月经前进行矿物资补充，这样可能可以减缓痛经的情况。

　　3、避免咖啡因：女性在平常的饮品中，应当尽可能少喝或是不喝咖啡，茶，巧克力等，由于这些食品会让你神经处在紧张的状态下，这样就会让你在月经周期感到有不适感。而且咖啡中含有的咖啡因会刺激到小肠，引发消化功能异常。

　　4、注意保暖：注意做好保暖工作，由于这样可让身体的血液加速循环，而且还可以松弛肌肉。对那些痉挛及充血的骨盆部位，可以进行腹部放置热敷垫或热水瓶。这样可以减缓痛经的症状表现，放置热敷垫或热水瓶保持在1次数分钟便可。